Спортивное
что делать, если хочется быть в форме, а в зал НЕ ТЯНЕТ?
Всем здрасьти!
Хочу кратко рассказать вам о таком спортивном снаряде как TRX-петли.
Вживую я его увидел первый раз только прошлым летом, на спортивной площадке, где на них занималась фитоняша со своим тренером. Упражнения у неё были больше на растяжку, йогоподобные, однако по самим петлям можно было легко понять, что из них можно вытянуть больше, чем упражнения в стиле "висение в занавесках".
Через месяц пассивных размышлений (забывал, но иногда возвращался к этой идее) я приобрёл данные петли.
Цена на оригинал около 5000-7000 ₽, на маркетплейсах вполне достойные копии продаются за 1700-2100 ₽.
Как оказалось, снаряд действительно шикарный и несмотря на простейшую конструкцию (стропы и рукояти) упражнений на нём набирается более 60.
Из огромнейших плюсов - плавная и удобная регулировка нагрузки (стало тяжело - изменили угол наклона, сделали полшага ближе и тренируемся дальше).
Испытал на себе: тренировался с ними после травмы, когда ещё многие свои обычные упражнения не мог выполнять ввиду остаточной боли.
Конечно у петель есть некий потолок и супер-качкам или спортсменам-профессионалам как основной тренажёр они явно не подойдут.
Но для нас, обычных людей, это может оказаться отличным тренажёром для поддержания своего тела в тонусе. YT полон обучающих роликов — в поиск "TRX-петли".
Достаточно попробовать выполнить 6-8 подходов по 12-15 раз для нескольких упражнений, и всё пренебрежение к этим петлям сразу испарится.
Я же однозначно оставлю данные петли как один из своих снарядов для тренировок.
Разминайтесь, тренируйтесь, меньше болейте!
Спасибо. Интересно
Но при моем весе и качестве стен мне интересно, как быстро упадет межкомнатная перегородка, если вот так, прям как показано
Спасибо. Интересно
Но при моем весе и качестве стен мне интересно, как быстро упадет межкомнатная перегородка, если вот так, прям как показано
Ну так можно отойти подальше от точки привязки, тогда бОльшая часть нагрузки пойдет на ноги. Притом, что и ногам будет терпимее, так как другая часть нагрузки будет сниматься с ног через петли)
Шикарный девайс для домашних тренировок (если конечно не очень хлипкий домишка, тогда только на улицу с ними). Прям накачаться конечно не получится, но это в принципе мало кому надо. У меня клиенты даже с резиночками/собственным весом тренировались и добивались результата, потому что я знала что им нужно делать ) В домашних тренировках главное не наличие инструмента, а наличие мотивации. Именно то, что нет её (а не то, что нет петель, резинок или ещё чего-то) - главная беда большинства
Шикарный девайс для домашних тренировок (если конечно не очень хлипкий домишка, тогда только на улицу с ними). Прям накачаться конечно не получится, но это в принципе мало кому надо. У меня клиенты да...
Однозначно! Для постоянных занятий нужна минимальная мотивация этим заниматься.
Резинки тоже отличная штука, но про них писать не стал, так как петли всё же более долговечны. И если вдруг кто-то решит приобрести себе снаряд, то пусть это будут петли. А то резина порвётся и человек снова останется без занятий =)
Однозначно! Для постоянных занятий нужна минимальная мотивация этим заниматься.
Резинки тоже отличная штука, но про них писать не стал, так как петли всё же более долговечны. И если вдруг кто-то решит...
По моему опыту (и своему, и тренерскому) если человек хочет тренироваться, ему будет достаточно... да вообще ничего кроме своих рук и ног :) А если не хочет, то ни петли, ни абонемент в зал, ни оплаченные тренеру заранее тренировки не помогут. У меня даже оплатившие заранее бросали, отбросив как ящерица хвост свою оплату, лишь бы смыться поскорее ))
то есть нужен просто крючок на стене?
то есть нужен просто крючок на стене?
Если нет возможности где-то зафиксировать карабин от петель, то в комплекте есть пластинка, от центра плоскости которой отходит стропа с карабином.
Её можно зафиксировать в двери.
Если нет возможности где-то зафиксировать карабин от петель, то в комплекте есть пластинка, от центра плоскости которой отходит стропа с карабином.
Её можно зафиксировать в двери.
спасибо :)
>>что делать, если хочется быть в форме, а в зал НЕ ТЯНЕТ?
Приседать, качать пресс и отжиматься :D
Вообще для этого можно ничего не покупать))
>>что делать, если хочется быть в форме, а в зал НЕ ТЯНЕТ?
Приседать, качать пресс и отжиматься :D
Вообще для этого можно ничего не покупать))
Есть такой момент, что каким-либо "прикольным" или "интересным" снарядом начинает хотеться заниматься, вертеть его в руках, применять.
Я когда про них прознал - сперва подумал, что это очередная новомодная хрень (есть такой пласт спортивных товаров, которые люди покупают для спорта, дня 4 используют и бросают - ручки, пружинки, что-то крутится и т.д.). А в итоге оказалось - вполне годная вещь.
Как пример - мне для тренировки передней дельты надо делать жим. В идеале - сидя на спортивной скамье с наклонной спинкой и гантелями. Но как альтернатива для этой же цели можно использовать петли. Что при недоступности скамьи (скамья есть дома, но её нет на работе, где я тренируюсь в обед) является приятной альтернативой.
Аналогично с тягой. Летом я её могу делать на тренажёре на спортплощадке. Зимой так не выкрутиться. А при наличии петель это упражнение снова возвращается в арсенал.
Плюс к этому петли разбавляет монотонность. Даже при имеющейся мотивации организму (вне зависимости от моего настроя) осточертеет делать ряд одних и тех же упражнений.
Есть такой момент, что каким-либо "прикольным" или "интересным" снарядом начинает хотеться заниматься, вертеть его в руках, применять. Я когда про них прознал - сперва подумал, что это очередная ново...
у тебя явно уровень попрокаченнее, чем у меня))
у меня вон гантельки советские небольшие только есть и всё :D
но я и не делаю что-то на какие-то группы, не вникаю толком. есть комплекс в приложении на телефоне с упражнениями, где ничего не надо из инвентаря, по нему и скачу по хате :D
у тебя явно уровень попрокаченнее, чем у меня))
у меня вон гантельки советские небольшие только есть и всё :D
но я и не делаю что-то на какие-то группы, не вникаю толком. есть комплекс в приложении на т...
Респект. Лучше делать, чем не делать.
Респект. Лучше делать, чем не делать.
да тут по факту, эт да
но штуки интересновые показуешь))
слабо представляю, куда б их можно было засунуть в моей мышеловке:D
>>что делать, если хочется быть в форме, а в зал НЕ ТЯНЕТ?
Приседать, качать пресс и отжиматься :D
Вообще для этого можно ничего не покупать))
Но в какой-то момент упрёшься в потолок. Ну если хочешь какого-то результата и развития, а не просто для развлечения это делаешь
Но в какой-то момент упрёшься в потолок. Ну если хочешь какого-то результата и развития, а не просто для развлечения это делаешь
а разве такой вариант не является просто поддержанием?
если не хочется идти дальше, а просто поддерживать, что имеешь и тд
или тут не про это)
разве делать упражнения дома только развлечение дадут?
а разве такой вариант не является просто поддержанием?
если не хочется идти дальше, а просто поддерживать, что имеешь и тд
или тут не про это)
разве делать упражнения дома только развлечение дадут?
Вот смотри какая штука. Если ты делаешь одни и те же упражнения в том же объёме, тебе со временем становится легче и ещё со временем совсем легко. Если не добавить ничего, то они тебе перестанут приносить пользу. Добавить число повторений? Ок, со временем ты придёшь к тому, что придётся делать их два, три, четыре часа и больше. И тут результат всё равно перестанет быть кратным затратам времени. Поэтому нужно добавлять либо сложность, либо веса. Со сложностью всё сложно. Вот ты приседаешь на двух ногах. Присядь на одной? Хренушки. А промежуточные этапы (добавление веса в приседаниях на двух, снятие части своего веса с помощью резинки в приседании на одной) дадут тебе возможность преодолеть эти сложности и перейти на новый уровень. Кажется более-менее понятно объяснила )
Вот смотри какая штука. Если ты делаешь одни и те же упражнения в том же объёме, тебе со временем становится легче и ещё со временем совсем легко. Если не добавить ничего, то они тебе перестанут прино...
понятно, да)
а если вот смотри... делала я небольшие подходы понемножку, потом увеличила, добавила веса и всё вот это вот, но с теми же упражнениями
достигла планки, когда вроде ну да, дальше уже это просто тупняк вот этот вот.
но меня на тот момент устраивает всё, к чему я пришла и я не хочу качаться дальше, худеть дальше, а хочу лишь поддерживать то, к чему пришла
даже при таком раскладе недостаточно использовать то, что я делаю, для поддержания?
понятно, да)
а если вот смотри... делала я небольшие подходы понемножку, потом увеличила, добавила веса и всё вот это вот, но с теми же упражнениями
достигла планки, когда вроде ну да, дальше уже это пр...
В течение года-двух возможно, а потом то, что я во втором комменте написала - возраст, который вынуждает прибавлять тренировочные объёмы уже просто для того чтобы оставаться на месте
В течение года-двух возможно, а потом то, что я во втором комменте написала - возраст, который вынуждает прибавлять тренировочные объёмы уже просто для того чтобы оставаться на месте
поняла, спасибо)))
поняла, спасибо)))
а разве такой вариант не является просто поддержанием?
если не хочется идти дальше, а просто поддерживать, что имеешь и тд
или тут не про это)
разве делать упражнения дома только развлечение дадут?
И ещё одна хрень, это возраст. Мы с возрастом не становимся лучше (вот блин!). Чтобы добиться тех же результатов, что 10 лет назад, надо фигачить намного больше. Как в сказке про Алису в Зазеркалье - нужно бежать изо всех сил чтобы просто оставаться на месте. А если хочешь не только остаться на месте, но и какие-то дополнительные плюшки получить - добро пожаловать в зал ) ну или хотя бы купить резинки, петли и т. п.
И ещё одна хрень, это возраст. Мы с возрастом не становимся лучше (вот блин!). Чтобы добиться тех же результатов, что 10 лет назад, надо фигачить намного больше. Как в сказке про Алису в Зазеркалье -...
смотря что для кого доп плюшки ещё
мне никогда не нравились накаченные мышцы, так уж вышло)
и видеть на себе их я бы не хотела. подтянутость - да, нравится. да, я с ней лажаю по своей вине и знаю это. но вот качаться я бы вот прям нееее
смотря что для кого доп плюшки ещё
мне никогда не нравились накаченные мышцы, так уж вышло)
и видеть на себе их я бы не хотела. подтянутость - да, нравится. да, я с ней лажаю по своей вине и знаю это. н...
Ты не накачаешься, гарантирую ) Девушке чтобы накачаться нужно фигачить по-чёрному и использовать фарму. Без фармы у тебя будет только подтянутость, даже если будешь тренироваться в зале с порядочными весами
Ты не накачаешься, гарантирую ) Девушке чтобы накачаться нужно фигачить по-чёрному и использовать фарму. Без фармы у тебя будет только подтянутость, даже если будешь тренироваться в зале с порядочными...
ого
вот этого не знала))
смотря что для кого доп плюшки ещё
мне никогда не нравились накаченные мышцы, так уж вышло)
и видеть на себе их я бы не хотела. подтянутость - да, нравится. да, я с ней лажаю по своей вине и знаю это. н...
Вот смотри на мою тушку. Выглядит накачанной или подтянутой?
Вот смотри на мою тушку. Выглядит накачанной или подтянутой?
подтянутой
подтянутой
Так. Следующий вопрос: толстой, ну или много весящей эта тушка выглядит?
Так. Следующий вопрос: толстой, ну или много весящей эта тушка выглядит?
нет, но не тростинка
нет, но не тростинка
Всё верно. Но на 80 кг не выглядит, да? А весит ) Это мышечная масса. Наша главная инвестиция в здоровую старость. С возрастом (уже после 30 начинается) мы теряем мышцы, они замещаются жировой тканью. А мышцы нужны чтобы поддерживать здоровье костей (остеопороз не грозит мышечным), не мёрзнуть в холодную погоду, потому что они хорошо кровоснабжаются. Чтобы просто хорошо выглядеть. И ещё (вот секрет секретов) чтобы можно было больше есть и не толстеть ) Потому что мышцы даже в состоянии покоя сжигают больше калорий чем жировая ткань
Всё верно. Но на 80 кг не выглядит, да? А весит ) Это мышечная масса. Наша главная инвестиция в здоровую старость. С возрастом (уже после 30 начинается) мы теряем мышцы, они замещаются жировой тканью....
на 80 вообще нет))
вот блять! интересновая тема!))
на 80 вообще нет))
вот блять! интересновая тема!))
А то! Я уже давно это прохавала ) На тренера и нутрициолога отучиться - это не пирожки лопать ))
А то! Я уже давно это прохавала ) На тренера и нутрициолога отучиться - это не пирожки лопать ))
а можно было бы и совместить :D
а можно было бы и совместить :D
С мышцами можно больше пирожков слопать и не потолстеть 😋
С мышцами можно больше пирожков слопать и не потолстеть 😋
а вот это идеальная мотивация! :D
а вот это идеальная мотивация! :D
Ну и плюс здоровье суставов ещё, об этом я не упомянула. Работа мышц кровоснабжает суставы. Вырабатывается больше синовиальной жидкости. Соответственно они лучше смазываются и меньше барахлят. И ещё силовые упражнения укрепляют сухожилия
Ну и плюс здоровье суставов ещё, об этом я не упомянула. Работа мышц кровоснабжает суставы. Вырабатывается больше синовиальной жидкости. Соответственно они лучше смазываются и меньше барахлят. И ещё с...
а если человек занимается прям много лет такой, вот часто ходит в зал и тд, а потом берёт и резко хуй кладёт на это - быстро там у него потом всё по пизде пойдёт?
а если человек занимается прям много лет такой, вот часто ходит в зал и тд, а потом берёт и резко хуй кладёт на это - быстро там у него потом всё по пизде пойдёт?
Быстрее всего теряется выносливость, там прям на дни счёт. Мышцы - зависит от стажа тренировок. Например со мной (стаж 12 лет) ничего не случится месяца 2-3, а видно со стороны будет ну хз, через год наверно. Если стаж меньше, то соответственно и улетучатся результаты быстрее
на 80 вообще нет))
вот блять! интересновая тема!))
Ещё смотри. Вот это девушки с мышцами, которые выступают по женскому бодибилдингу. Я одну из них лично знаю и представляю всё что она в себя колет, запихивает, какой образ жизни она ведёт чтобы вот это всё иметь. Короче, просто тренируясь в зале можешь даже не мечтать выглядеть хотя бы немного накачанной
Ещё смотри. Вот это девушки с мышцами, которые выступают по женскому бодибилдингу. Я одну из них лично знаю и представляю всё что она в себя колет, запихивает, какой образ жизни она ведёт чтобы вот эт...
охбля
никогда не понимала всего вот этого
охбля
никогда не понимала всего вот этого
Ну каждый по-своему развлекается. Я тоже много не понимаю в образе жизни других, но если это не нарушает законодательство РФ то почему бы и нет
Ну каждый по-своему развлекается. Я тоже много не понимаю в образе жизни других, но если это не нарушает законодательство РФ то почему бы и нет
эт верно)
Комментарий