Тяжёлое.
Но не очень.
Всем здрасьти.
Сегодня сделаю коротенький обзор на утяжелители для руконогов.
Помимо привычных утяжелителей фиксированной массы на рынке также представлены модели со съёмными грузами (существуют как с песком, так и с металлической дробью). Лучше брать с дробью, потому что песок со временем начинает просыпаться.
Для своих тренировок изначально я решил брать с регулировкой веса, но не слишком дорогие. Выбор пал на 2*2,5 (на каждую ногу по 5 мешочков, массой 0,5кг каждый).
Далее планка была повышена и на смену пришли более мощные утяжелители.
Застежка для грузов на молнии, более твердый и износостойкий материал, более качественная липучка велкро.
Подобные утяжелители продаются с вариантом загрузки по 3,4,5 и 6 кг.
Внутри грузы массой 1 кг. каждый, следовательно, максимальная загрузка каждого утяжелителя - 6 кг. (итого - 12кг). Для отжиманий на брусьях или подтягивании на турнике такой набор даёт уже ощутимый прирост (при цене в 4 раза ниже, чем жилет).
Грузы, кстати, точно такие же, какие используются в жилетах (в тех, которые 18 или 20 кг.).
А вот если сравнивать с грузами для жилета 25кг (где один груз 1,25 кг), то видна разница по размеру.
Для рук лучше нагружать 4 или 5 кг., так как полная нагрузка в 6 кг. даже на среднем запястье скорее всего будет болтаться.
Короткопост подошёл к концу, надеюсь кому-то будет полезно.
Всем здоровья!
Давно присматриваюсь к утяжелителям. Надо бы прикупить для тренировок на дорожке.
Давно присматриваюсь к утяжелителям. Надо бы прикупить для тренировок на дорожке.
Ходить или ходить с высоким поднятием бедра в них будет норм. При беге скорее всего будут разбалтываться. Чтобы не разбалтывались, придётся сильно затягивать (ухудшая кровоснабжение), а он этого начнёт потеть нога и разбалтываться.
Ходить или ходить с высоким поднятием бедра в них будет норм. При беге скорее всего будут разбалтываться. Чтобы не разбалтывались, придётся сильно затягивать (ухудшая кровоснабжение), а он этого начнё...
Для ходьбы самое то.
Явно не для бега штуки. Думаю, можно суставы ушатать.
Явно не для бега штуки. Думаю, можно суставы ушатать.
Если суставы готовы к нагрузке, а нагрузка адекватная - их сложно ушатать. А вот подготовка суставов к нагрузке (и грамотное её планирование) - это отдельная работа ;)
Точно так же как и с нас: песок со временем начинает просыпаться, если не сделать себя сильнее и выносливее с помощью вот таких (и других подобных) штук :)
Комментарий